La nascita di un bambino porta tanta gioia in casa, ma rivoluziona completamente il modo di vivere dei neogenitori. Mamma e papà dovranno dire addio a ritmi consolidati, per crearne dei nuovi che soddisfino i bisogni del nucleo familiare allargato. Non è solo il bimbo quindi, che dovrà adattarsi ad un nuovo ambiente e imparare a viverci. Anche i neogenitori dovranno imparare a capire le esigenze del piccolino e concordarle con le proprie. Solo in tal modo in famiglia si creerà quel clima sereno e caloroso che favorirà la crescita del bebè.
Sono diversi i problemi con i quali i genitori dovranno confrontarsi, soprattutto durante i primi mesi di vita del loro piccolino. Tra questi troviamo quello della mancanza di sonno dovuta ai risvegli notturni del neonato. Se un neonato non dorme, può essere molto faticoso adattarsi. Io, ad esempio, prima di diventare mamma, dormivo anche 10 ore di seguito, se ne avevo la possibilità. Quando è nata la mia bambina ho avuto molta difficoltà a gestire il sonno spezzato. Nonostante il passare dei mesi, non ne voleva proprio sapere di dormire più di 4 ore di fila durante la notte.
Mi sono adoperata in tutti i modi possibili per capire come far dormire un neonato tutta la notte. Alla fine, a forza di leggere e chiedere consigli, sono riuscita ad arrivare ad avere 6 ore di sonno tranquillo.
Oggi voglio condividere con voi la mia esperienza, ma senza illudervi più di tanto. Ogni bambino è un mondo a sé, ha il suo ritmo circadiano che non è facile cambiare. Ancora oggi, e sono passati 16 anni da allora, mia figlia dorme pochissimo. Eppure, sembra che a lei vada bene così.
Differenze tra il sonno dei bambini e degli adulti
I bisogni dei bambini e degli adulti sono molto differenti, questo è noto a tutti. Eppure, ancora qualcuno pretende dal proprio bebè che si adatti a una routine di sonno regolare come la nostra. Prima o poi la acquisirà, ma non accadrà nel giro di poco tempo.
Non bisogna mai paragonare il sonno dei neonati a quello degli adulti. Come tante altre attività fisiologiche del bambino, anche il sonno deve subire un’evoluzione prima di potersi stabilizzare con la crescita.
Pensate a un bimbo appena nato. Passa le sue giornate a mangiare e dormire. Il suo non è un sonno dettato da ritmi regolari, se non quelli che il suo pancino stesso gli impone. I genitori dovranno imparare a gestire i suoi risvegli, e cominciare a creare le basi per assicurarsi che il piccolino dorma per tutta la notte.
Man mano che cresce i suoi ritmi cambiano. Solitamente, tendono a regolarizzarsi tra i 6 e gli 8 mesi. I genitori potranno godere di qualche ora in più di riposo, tra un risveglio e l’altro. Ma niente illusioni! Passerà ancora del tempo prima di poter avere garantite le ore di sonno notturne a cui si era abituati.
Tenete anche conto che il sonno del neonato può andare incontro a fasi di regressione dovute agli scatti di crescita che potrebbero scoraggiarvi. Viene influenzato dalle sue emozioni, è normale che cambi a seconda del suo sentire. Ma niente paura: con un po’ di pazienza riuscirete a capire come far dormire un neonato tutta la notte. L’unica cosa che vi serve è qualche suggerimento per creare una routine pre-nanna che aiuti il vostro scricciolo a rilassarsi.
Fasi REM nel neonato
Il sonno di un bebè è diverso da quello di un adulto, non solo in termini di quantità ma anche di qualità.
Come quello degli adulti, si divide in cicli. Un ciclo di sonno nei neonati dura all’incirca 60 minuti, mentre negli adulti va dai 90 ai 120 minuti. A loro volta, i cicli si dividono in fasi. Per semplificare le cose raggrupperemo tutto il processo in sonno non-REM e sonno REM.
Il sonno non-REM comprende le fasi che vanno dall’addormentamento al sonno profondo. È il momento in cui viene prodotto l’ormone della crescita e vengono riparati i tessuti danneggiati nel corpo.
Il sonno REM è quello in cui il nostro corpo è completamente rilassato, mentre il cervello lavora per dar vita ai sogni. È molto importante per favorire lo sviluppo cerebrale, per la memoria, l’apprendimento e il consolidamento delle informazioni.
Tra un ciclo e l’altro il bambino si sveglia e richiede l’attenzione di mamma e papa. Continuerà a farlo fin quando non imparerà, con la crescita, a gestire questi risvegli tra un ciclo e l’altro, esattamente come facciamo, inconsapevolmente, noi adulti.
Come far dormire un neonato tutta la notte: piccole accortezze
Ogni bebè deve seguire il suo percorso per riuscire a conquistare un sonno tranquillo. Esistono tuttavia delle piccole accortezze che noi genitori possiamo mettere in atto per aiutarli a raggiungere questo traguardo. Ricordiamoci, però, che la strategia migliore da sposare per capire come far dormire un neonato tutta la notte è quella di osservare il bambino per venire incontro ai suoi bisogni. La serenità dei più piccoli è il fattore fondamentale per garantire notti rilassanti a tutta la famiglia.
Come far dormire un neonato tutta la notte: il contatto con la mamma
Per favorire il sonno di un bimbo appena nato non c’è niente di meglio che il contatto con la propria mamma. E allora come far dormire un neonato serenamente tutta la notte se non attaccandolo al seno prima della nanna? L’allattamento favorisce il rilassamento.
In questa prima fase della vita del bebè sistemate la sua culletta a fianco al vostro letto. Magari servitevi di una culla co-sleeping che vi garantirà un contatto costante con lui, anche se non dorme nel lettone. Questo permetterà a voi di gestire al meglio tutti i suoi risvegli notturni e a lui trasmetterà sicurezza e serenità.
Creare l’ambiente adatto
Creare l’ambiente adatto per il riposo è un’altra idea che potrebbe esservi utile se state cercando suggerimenti sul come far dormire un neonato per tutta la notte.
È importantissimo che il neonato si abitui a dormire sempre nella stessa stanza e nella sua culletta. Questo lo aiuterà ad associare a quell’ambiente il momento della nanna. Per evitare che si distragga con giochini o altre cose, non mettete nulla nella sua culla. Tutt’al più potreste inserire un doudou o, ancora meglio, una mussola, impregnati dell’odore della mamma. Lo aiuteranno a rilassarsi. Assicuratevi anche che l’ambiente sia confortevole regolando la temperatura della stanza.
L’mportanza del distinguere la notte dal giorno
Per abituare gradualmente il neonato a dormire tutta la notte fin da subito, insegnategli a distinguere tra notte e giorno. Fate in modo che durante la notte non rimangano luci accese o che non vi siano rumori di sottofondo. Durante il giorno, invece, non tenete tutto al buio. Fate filtrare la luce dalle finestre e dedicatevi alle normali attività quotidiane. I ritmi della famiglia diventeranno per lui rassicuranti col passare dei mesi.
Creare una routine per far dormire il neonato tutta notte
Per regolare il ritmo circadiano del bambino è molto utile creare una routine pre-nanna. È fondamentale sia sempre la stessa, i bambini hanno bisogno di punti fermi.
Come si fa? Non esistono regole, ognuno può stabilire la propria assecondando i bisogni del bimbo e i propri. Potreste fargli un bel bagnetto rilassante prima di metterlo a letto, leggergli una fiaba, cantargli una canzoncina. Anche un bel massaggio potrebbe favorire la sua nanna.
Niente stimoli prima della nanna per una lunga notte di sonno
E, infine, l’ultimo suggerimento sul come far dormire un neonato tutta la notte è quello di evitare di sovraccaricare il bebè di stimoli prima del momento del sonno. Lo distrarrebbero e lo renderebbero euforico, impedendogli di rilassarsi. Invece, state ben attenti al suo comportamento e cogliete l’attimo. Appena vedete che comincia a sbadigliare, approfittate del momento per mettere in atto la vostra routine pre-nanna. Probabilmente durerà meno del previsto 😉
Farsi aiutare dagli esperti per i disturbi del sonno del bebè
Può capitare che, nonostante tutti gli accorgimenti, il vostro bebè non ne voglia proprio sapere di dormire. Affidatevi dunque a mani esperte, che sapranno sicuramente come far dormire un neonato tutta la notte. Il pediatra in primis potrà valutare la situazione, verificando se la sua mancanza di sonno è dovuta o no a qualche problema.
Ma non allarmatevi eccessivamente. Tutti i neonati hanno bisogno di trovare il loro ritmo, che non necessariamente combacia col vostro. Come vi ho già detto, occorre solo tanta pazienza e tanto amore. Saranno molto più utili dell’irrequietezza e della tensione.
Come far dormire i neonati…e i loro genitori tutta la notte
Se i ritmi del sonno del vostro bambino diventano faticosi non abbiate paura a chiedere aiuto. Io ve lo dico in tutta sincerità. È capitato più di una volta che, durante il primo anno di vita della mia bambina, mia madre venisse a passare qualche giorno a casa con me. Averla vicino è stato un grandissimo sollievo. Ho potuto dormire qualche ora in più durante la mattina, avendo la sicurezza che mia figlia fosse in ottime mani.
I bambini sono come spugne, captano la tensione e l’irritabilità. Un genitore rilassato al loro fianco è fondamentale per garantire loro sicurezza e comfort. Il primo passo per trovare la soluzione a come far dormire un neonato è quindi quello di rilassarvi. Solo così affronterete al meglio, insieme, tutti i piccoli passi che questa bellissima esperienza che si chiama vita vi mette davanti. E, se vi serve qualche informazione in più, ricordate che noi di Cherieswood ci siamo sempre, per voi e il vostro bimbo.
Sonia
